А я сегодня сделала (про физкультуру).

Здесь много информации о снижении веса, Вы можете задать вопрос врачу эндокринологу-диетологу. Свободное общение зарегистрированных пользователей.
nik
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 10 авг 2015, 13:39

Re: А я сегодня сделала (про физкультуру).

Сообщение nik »

Вместо пеших тренировок занимаюсь дома как на онлайн-занятиях.
16.11.2015 понедельник:
Утром зарядка, не более десяти минут.
Вечером онлайн-занятие 30 - 40 минут.

17.11.2015 вторник:
Утром зарядка, не более десяти минут.
Вечером онлайн-занятие 30 - 40 минут.

18.11.2015 среда:
Утром зарядка, не более десяти минут.
Вечером онлайн-занятие 30 - 40 минут.

19.11.2015 четверг:
Утром зарядка, не более десяти минут.
Вечером онлайн-занятие 30 - 40 минут.

20.11.2015 пятница:
Утром зарядка, не более десяти минут.
Вечером онлайн-занятие 60 минут.

Кроме этого 4 - 5 раз в день каждый день поднимаюсь по лестнице на 4 этажа.
tasha77
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 15 авг 2015, 18:58

Re: А я сегодня сделала (про физкультуру).

Сообщение tasha77 »

Добрый вечер!Моя физическая активность(без учета домашних дел):
23.11.прошла три лишних остановки(было довольно прохладно,но это стимулировало к быстрому шагу);
24.11.шаговый тренажер-10 мин.
25.11.онлайн занятие 21 мин.-3400 м (77 ккал);
26.11.и 27.11 шаговый тренажер по 10 мин.
28.11. 1 час прогулки с ребенком + онлайн занятие 27 мин - 4400 м ( 100 ккал);
29.11. прогулка с ребенком - 1 час + тренажер 10 мин.
nik
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 10 авг 2015, 13:39

Re: А я сегодня сделала (про физкультуру).

Сообщение nik »

Прошлая неделя у меня не способствовала тренировкам...
Кроме онлайн-занятий могу добавить только полчаса занятий в понедельник и в воскресенье. За неделю около 10 километров ходьбы пешком - пара лишних остановок, плюс четыре этажа лестницы, 4 - 5 раз в день. Постараюсь на этой неделе выкроить побольше времени, если получится.
tasha77
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 15 авг 2015, 18:58

Re: А я сегодня сделала (про физкультуру).

Сообщение tasha77 »

Добрый вечер!Моя физическая активность за неделю (без учета домашних дел):
30.11. три остановки пешком+прогулка с ребенком 25 мин.+тренажер 10 мин.
01.12. онлайн занятие 20 мин.(3320 м,75 ккал)
02.12. 2 остановки + тренажер 13 мин (2200 м,50 ккал)
03.12. онлайн занятие 20 мин.(3340 м,76 ккал)
04.12.тренажер 10 мин.
05.12.прогулка с ребенком 45 мин.
06.12. тренажер 14 мин.(2 подхода по 7 мин)
nik
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 10 авг 2015, 13:39

Re: А я сегодня сделала (про физкультуру).

Сообщение nik »

30.11.2015 понедельник:
Утром зарядка, не более десяти минут.
Вечером тренировка аля-онлайн: 30 минут.

01.11.2015 вторник:
Утром зарядка, не более десяти минут.

02.11.2015 среда:
Утром зарядка, не более десяти минут.

03.11.2015 четверг:
Утром зарядка, не более десяти минут.

04.11.2015 пятница:
Утром зарядка, не более десяти минут.
Вечером тренировка аля-онлайн: 30 минут.

Кроме этого 4 - 5 раз в день каждый день поднимаюсь по лестнице на 4 этажа + после работы прогуливаюсь пару остановок (суммарно за неделю около 15 километров).
Ответить