Тема для еды))
1400 ккал, жира 39 грамм
ЗАВТРАК
Хлопья кукурузные (25 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Йогурт обезжиренный (125 мл)
Персик (150 г)
Чай зеленый (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Салат из белокочанной капусты с огурцом и зеленью с растительным маслом и лимонным соком (200 г)
Хлебец хрустящий (10 г)
ОБЕД
Щи из квашенной капусты (250 мл)
Хлеб с отрубями (30 г)
Телятина, приготовленная на гриле (100 г)
Картофель отварной (200 г)
Овощи-гриль (цукини, болгарский перец, баклажаны, томаты) (200 г)
Компот из слив (200 мл)
УЖИН
Творожная запеканка из обезжиренного творога с изюмом (150 г) и нежирной сметаной (25 г)
Напиток лимонный (200 мл)
Сушка (15 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
меню составлено в центре питания г Москва
Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1400 ккал, жира 39 грамм
ЗАВТРАК
Каша пшенная с обезжиренным молоком и тыквой (250 г)
Морковь, тушенная с нежирной сметаной (200 г)
Сыр адыгейский (30 г)
Кофе черный (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Гранат (200 г)
ОБЕД
Суп рыбный (250 мл)
Хлеб рижский (30 г)
Грудка индейки (100 г), запеченная с сельдереем и яблоками
Макароны (100 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
УЖИН
Овощной салат (капуста белокочанная, морковь, сладкий перец, зеленый лук) с растительным маслом (200 г)
Картофель печеный (200 г)
Чай брусничный (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Каша пшенная с обезжиренным молоком и тыквой (250 г)
Морковь, тушенная с нежирной сметаной (200 г)
Сыр адыгейский (30 г)
Кофе черный (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Гранат (200 г)
ОБЕД
Суп рыбный (250 мл)
Хлеб рижский (30 г)
Грудка индейки (100 г), запеченная с сельдереем и яблоками
Макароны (100 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
УЖИН
Овощной салат (капуста белокочанная, морковь, сладкий перец, зеленый лук) с растительным маслом (200 г)
Картофель печеный (200 г)
Чай брусничный (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1400 ккал, жира 39 грамм
ЗАВТРАК
Омлет белковый с грибами и сыром (200 г)
Хлеб зерновой (50 г)
Кофе с молоком (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Фруктовый салат (250 г) – яблоко, груша, киви, банан
ОБЕД
Свекольник (250 мл)
Хлеб ржаной (30 г)
Треска, запеченная с лимонным соком и травами (100 г)
Рис отварной (150 г)
Овощной салат (редис, огурец, сладкий перец, листья салата, зелень) с растительным маслом (200 г)
Отвар шиповника (200 мл)
УЖИН
Капуста цветная, тушенная с картофелем, луком-пореем и помидорами (300 г)
Куриная грудка отварная (60 г)
Чай 200 мл
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Омлет белковый с грибами и сыром (200 г)
Хлеб зерновой (50 г)
Кофе с молоком (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Фруктовый салат (250 г) – яблоко, груша, киви, банан
ОБЕД
Свекольник (250 мл)
Хлеб ржаной (30 г)
Треска, запеченная с лимонным соком и травами (100 г)
Рис отварной (150 г)
Овощной салат (редис, огурец, сладкий перец, листья салата, зелень) с растительным маслом (200 г)
Отвар шиповника (200 мл)
УЖИН
Капуста цветная, тушенная с картофелем, луком-пореем и помидорами (300 г)
Куриная грудка отварная (60 г)
Чай 200 мл
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1400 ккал, жира 39 грамм
ЗАВТРАК
Каша овсяная с обезжиренным молоком и сухофруктами (200г)
Свекла отварная (100 г)
Сыр 17% жирности (20 г)
Чай (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Фрукты (мандарины и киви) (200 г)
ОБЕД
Рассольник вегетарианский (250 мл)
Хлеб зерновой (50 г)
Кабачки, фаршированные мясным фаршем и рисом, тушенные с томатом и нежирной сметаной (300 г)
Компот из свежих ягод (200 мл)
УЖИН
Картофель отварной (200 г)
Салат «дзадзики» (огурцы, укроп, чеснок, кислое молоко, растительное масло)
Ягоды свежие (50 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Каша овсяная с обезжиренным молоком и сухофруктами (200г)
Свекла отварная (100 г)
Сыр 17% жирности (20 г)
Чай (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Фрукты (мандарины и киви) (200 г)
ОБЕД
Рассольник вегетарианский (250 мл)
Хлеб зерновой (50 г)
Кабачки, фаршированные мясным фаршем и рисом, тушенные с томатом и нежирной сметаной (300 г)
Компот из свежих ягод (200 мл)
УЖИН
Картофель отварной (200 г)
Салат «дзадзики» (огурцы, укроп, чеснок, кислое молоко, растительное масло)
Ягоды свежие (50 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1400 ккал, жира 39 грамм
ЗАВТРАК
Мюсли с сухофруктами и (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Салат из натертых моркови и яблока с лимонным соком (200 г)
Чай красный
2- ой ЗАВТРАК
Творог обезжиренный (100 г) с зеленью
Огурец свежий (100 г)
Хрустящий хлебец (10 г)
ОБЕД
Борщ вегетарианский (250 мл)
Хлеб рижский (30 г)
Гречка отварная (100 г)
Куриная грудка без кожи (100 г), тушенная с овощами (кабачки, брокколи, сладкий перец, морковь, лук – 200 г)
Морс клюквенный (200 мл)
УЖИН
Макароны (100 г) с сыром (15 г)
Салат из китайской капусты, помидоров и зелени с растительным маслом (200 г)
Чай (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Мюсли с сухофруктами и (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Салат из натертых моркови и яблока с лимонным соком (200 г)
Чай красный
2- ой ЗАВТРАК
Творог обезжиренный (100 г) с зеленью
Огурец свежий (100 г)
Хрустящий хлебец (10 г)
ОБЕД
Борщ вегетарианский (250 мл)
Хлеб рижский (30 г)
Гречка отварная (100 г)
Куриная грудка без кожи (100 г), тушенная с овощами (кабачки, брокколи, сладкий перец, морковь, лук – 200 г)
Морс клюквенный (200 мл)
УЖИН
Макароны (100 г) с сыром (15 г)
Салат из китайской капусты, помидоров и зелени с растительным маслом (200 г)
Чай (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1400 ккал, жира 39 грамм
ЗАВТРАК
Котлеты капустные, запеченные в духовке (200 г)
Сыр домашний нежирный (50 г)
Хлеб зерновой (30 г)
Кофе с молоком (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Фрукты (апельсин и яблоко) (200 г)
ОБЕД
Бульон рыбный (250 мл)
Хлеб бородинский (30 г)
Картофель, тушенный с зеленым горошком и сельдереем (250 г)
Судак, запеченный с помидорами (100 г)
Чай с лимоном
УЖИН
Баклажаны (200 г), запеченные с помидорами и сыром фета (20 г)
Хлеб грубого помола (40 г)
Компот из ревеня (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Котлеты капустные, запеченные в духовке (200 г)
Сыр домашний нежирный (50 г)
Хлеб зерновой (30 г)
Кофе с молоком (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Фрукты (апельсин и яблоко) (200 г)
ОБЕД
Бульон рыбный (250 мл)
Хлеб бородинский (30 г)
Картофель, тушенный с зеленым горошком и сельдереем (250 г)
Судак, запеченный с помидорами (100 г)
Чай с лимоном
УЖИН
Баклажаны (200 г), запеченные с помидорами и сыром фета (20 г)
Хлеб грубого помола (40 г)
Компот из ревеня (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1400 ккал, жира 39 грамм
ЗАВТРАК
Каша гречневая (150 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Яблоко, запеченное с обезжиренным творогом и изюмом (150 г))
Чай фруктовый (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Желе фруктовое (150 г)
Персик (150 г)
ОБЕД
Суп-пюре из тыквы со стручковой фасолью (250 мл)
Хлеб с отрубями (30 г)
Котлета куриная паровая (60 г)
Красная фасоль, тушенная с помидорами и кинзой (150 г)
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца (200 г), заправленный нежирной сметаной (25 г)
Компот вишневый (200 мл)
УЖИН
Овощное рагу (кабачки, баклажаны, болгарский перец, помидоры, морковь, лук) (250 г)
Кальмары, поджаренные на гриле (100 г)
Рис отварной (100г)
Чай зеленый (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Каша гречневая (150 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Яблоко, запеченное с обезжиренным творогом и изюмом (150 г))
Чай фруктовый (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Желе фруктовое (150 г)
Персик (150 г)
ОБЕД
Суп-пюре из тыквы со стручковой фасолью (250 мл)
Хлеб с отрубями (30 г)
Котлета куриная паровая (60 г)
Красная фасоль, тушенная с помидорами и кинзой (150 г)
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца (200 г), заправленный нежирной сметаной (25 г)
Компот вишневый (200 мл)
УЖИН
Овощное рагу (кабачки, баклажаны, болгарский перец, помидоры, морковь, лук) (250 г)
Кальмары, поджаренные на гриле (100 г)
Рис отварной (100г)
Чай зеленый (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1200 ккал, жира 35 грамм
ЗАВТРАК
Кофе с молоком (200 мл)
Белковый омлет (110 г)
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2- ой ЗАВТРАК
Фрукты – 200 г
(яблоки или груши)
ОБЕД
Суп рыбный 2 половника (200 мл)
Говядина отварная (70 г)
Картофель отварной (120 г)
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г)
УЖИН
Белое мясо птицы (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Цукини, тушеные в сметане (100 г)
Чай черный (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Кофе с молоком (200 мл)
Белковый омлет (110 г)
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2- ой ЗАВТРАК
Фрукты – 200 г
(яблоки или груши)
ОБЕД
Суп рыбный 2 половника (200 мл)
Говядина отварная (70 г)
Картофель отварной (120 г)
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г)
УЖИН
Белое мясо птицы (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Цукини, тушеные в сметане (100 г)
Чай черный (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1200 ккал, жира 35 грамм
ЗАВТРАК
Напиток лимонный (200 мл)
Каша геркулесовая (100 г),
Сыр белый -20 г
Свекла отварная (100 г)
2- ой ЗАВТРАК
Фрукты свежие – 100 г
(мандарины или апельсины)
ОБЕД
Щи свежие – 2 половника (200 мл)
Котлеты мясные паровые – 100 г
Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Хлеб зерновой (20 г)
УЖИН
Творог свежий обезжиренный – 100 г с ягодами клубники (100 г)
Хлебцы ржаные – 2 шт
Чай зеленый
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Напиток лимонный (200 мл)
Каша геркулесовая (100 г),
Сыр белый -20 г
Свекла отварная (100 г)
2- ой ЗАВТРАК
Фрукты свежие – 100 г
(мандарины или апельсины)
ОБЕД
Щи свежие – 2 половника (200 мл)
Котлеты мясные паровые – 100 г
Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Хлеб зерновой (20 г)
УЖИН
Творог свежий обезжиренный – 100 г с ягодами клубники (100 г)
Хлебцы ржаные – 2 шт
Чай зеленый
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1200 ккал, жира 35 грамм
ЗАВТРАК
Чай с молоком (200 мл)
Язык говяжий отварной (70 г)
Салат из моркови с яблоками (150 г)
2- ой ЗАВТРАК
Фруктовый салат – 200 г
ОБЕД
Суп грибной – 2 половника (200 мл),
Рыба отварная – 100 г,
Овощи тушеные (баклажаны, кабачки, морковь) - 300 г
Компот из ягод (200 мл)
УЖИН
Индейка тушеная с морковью (100 г),
Гречка отварная (100 г),
Болгарский перец свежий (100 г)
Чай зеленый
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Чай с молоком (200 мл)
Язык говяжий отварной (70 г)
Салат из моркови с яблоками (150 г)
2- ой ЗАВТРАК
Фруктовый салат – 200 г
ОБЕД
Суп грибной – 2 половника (200 мл),
Рыба отварная – 100 г,
Овощи тушеные (баклажаны, кабачки, морковь) - 300 г
Компот из ягод (200 мл)
УЖИН
Индейка тушеная с морковью (100 г),
Гречка отварная (100 г),
Болгарский перец свежий (100 г)
Чай зеленый
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1200 ккал, жира 35 грамм
ЗАВТРАК
Кофе черный (200 мл)
Каша пшеничная – 150 г
Ягоды (черная смородина, красная смородина) 200 г
2- ой ЗАВТРАК
Персик – 200 г
ОБЕД
Рассольник вегетарианский – 2 половника (200 мл)
Салат из болгарского перца с капустой белокочанной (200 г)
Говядина, запеченная в духовке (70 г)
Компот из свежих (замороженных) ягод (200 мл)
УЖИН
Белое мясо птицы (запеченное в духовке) – 70 г
Капуста цветная тушеная (200 г)
Чай каркадэ
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Кофе черный (200 мл)
Каша пшеничная – 150 г
Ягоды (черная смородина, красная смородина) 200 г
2- ой ЗАВТРАК
Персик – 200 г
ОБЕД
Рассольник вегетарианский – 2 половника (200 мл)
Салат из болгарского перца с капустой белокочанной (200 г)
Говядина, запеченная в духовке (70 г)
Компот из свежих (замороженных) ягод (200 мл)
УЖИН
Белое мясо птицы (запеченное в духовке) – 70 г
Капуста цветная тушеная (200 г)
Чай каркадэ
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1200 ккал, жира 35 грамм
ЗАВТРАК
Чай брусничный (200 мл)
Каша гречневая – 100 г
Морковь тушеная со сметаной 100 г
Сыр – 20 г
2- ой ЗАВТРАК
Киви – 2 шт (150 г)
ОБЕД
Борщ вегетарианский – 2 половника (200 мл)
Рыба отварная – 100 г
Салат греческий – 150 г
Компот из сухофруктов (200 мл)
УЖИН
Творожная запеканка с яблоками со сметаной – 150 г
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Чай брусничный (200 мл)
Каша гречневая – 100 г
Морковь тушеная со сметаной 100 г
Сыр – 20 г
2- ой ЗАВТРАК
Киви – 2 шт (150 г)
ОБЕД
Борщ вегетарианский – 2 половника (200 мл)
Рыба отварная – 100 г
Салат греческий – 150 г
Компот из сухофруктов (200 мл)
УЖИН
Творожная запеканка с яблоками со сметаной – 150 г
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1200 ккал, жира 35 грамм
ЗАВТРАК
Мюсли с сухофруктами (60 г) и с молоком (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Ягоды свежие – 200 г
ОБЕД
Суп из зеленой фасоли – 2 половника (200 мл)
Салат из кальмаров (кальмары, лимон и болгарский перец) – 200 г
Напиток лимонный (200 мл)
УЖИН
Курица отварная без шкуры – 100 г
Рис отварной – 100 г
Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, морковь, перец) – 150 г
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Мюсли с сухофруктами (60 г) и с молоком (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Ягоды свежие – 200 г
ОБЕД
Суп из зеленой фасоли – 2 половника (200 мл)
Салат из кальмаров (кальмары, лимон и болгарский перец) – 200 г
Напиток лимонный (200 мл)
УЖИН
Курица отварная без шкуры – 100 г
Рис отварной – 100 г
Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, морковь, перец) – 150 г
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1600 ккал, жира 45 грамм
ЗАВТРАК
Каша овсяная с обезжиренным молоком и курагой(250г)
Сыр адыгейский (30 г)
Кофе с молоком (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Яблоко, запеченное с обезжиренным творогом и изюмом (200 г)
ОБЕД
Щи свежие (250 мл)
Хлеб ржаной (30 г)
Рыба белая нежирная (70 г), запеченная с томатом и оливками
Картофель отварной (200 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
УЖИН
Салат греческий (овощи – 100 г, сыр брынза – 30 г) с растительным маслом
Куриная грудка без кожи, отварная (60 г)
Рис отварной (100г)
Сухарь сливочный (12 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Каша овсяная с обезжиренным молоком и курагой(250г)
Сыр адыгейский (30 г)
Кофе с молоком (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Яблоко, запеченное с обезжиренным творогом и изюмом (200 г)
ОБЕД
Щи свежие (250 мл)
Хлеб ржаной (30 г)
Рыба белая нежирная (70 г), запеченная с томатом и оливками
Картофель отварной (200 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
УЖИН
Салат греческий (овощи – 100 г, сыр брынза – 30 г) с растительным маслом
Куриная грудка без кожи, отварная (60 г)
Рис отварной (100г)
Сухарь сливочный (12 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1600 ккал, жира 45 грамм
ЗАВТРАК
Омлет из 2-х яиц (150 г)
Огурец свежий (100 г)
Хлеб зерновой (50 г)
Чай с лимоном
2- ой ЗАВТРАК
Банан (150 г)
ОБЕД
Солянка рыбная (250 мл)
Хлеб рижский (50 г)
Овощной салат с креветками и пармезаном (овощи – 100 г, креветки – 50 г, пармезан – 10 г), заправленный растительным маслом
Говядина, приготовленная на гриле (100 г)
Отвар из шиповника (200 мл)
УЖИН
Творог обезжиренный (150 г) со свежей клубникой (200 г)
Сушки (30 г)
Отруби пшеничные в хлопьях (70 г)
Чай (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Омлет из 2-х яиц (150 г)
Огурец свежий (100 г)
Хлеб зерновой (50 г)
Чай с лимоном
2- ой ЗАВТРАК
Банан (150 г)
ОБЕД
Солянка рыбная (250 мл)
Хлеб рижский (50 г)
Овощной салат с креветками и пармезаном (овощи – 100 г, креветки – 50 г, пармезан – 10 г), заправленный растительным маслом
Говядина, приготовленная на гриле (100 г)
Отвар из шиповника (200 мл)
УЖИН
Творог обезжиренный (150 г) со свежей клубникой (200 г)
Сушки (30 г)
Отруби пшеничные в хлопьях (70 г)
Чай (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1600 ккал, жира 45 грамм
ЗАВТРАК
Каша гречневая (150 г)
Сыр 17%-й жирности (30 г)
Свекла отварная с растительным маслом (100 г)
Баранка (30 г)
Чай с лимоном (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Фруктовый салат (200 г) с натуральным йогуртом (125 г)
ОБЕД
Бульон куриный (250 мл)
Куриная грудка (100 г), тушенная с луком и морковью
Рис отварной (150 г)
Брокколи (150 г), запеченная в духовке с нежирной сметаной (25 г)
Сок томатный (200 мл)
ПЕРЕКУС
Хлопья кукурузные (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
УЖИН
Капуста белокочанная, тушенная с грибами и картофелем (250 г)
Хлеб с отрубями (30 г)
Апельсин (100 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Каша гречневая (150 г)
Сыр 17%-й жирности (30 г)
Свекла отварная с растительным маслом (100 г)
Баранка (30 г)
Чай с лимоном (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Фруктовый салат (200 г) с натуральным йогуртом (125 г)
ОБЕД
Бульон куриный (250 мл)
Куриная грудка (100 г), тушенная с луком и морковью
Рис отварной (150 г)
Брокколи (150 г), запеченная в духовке с нежирной сметаной (25 г)
Сок томатный (200 мл)
ПЕРЕКУС
Хлопья кукурузные (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
УЖИН
Капуста белокочанная, тушенная с грибами и картофелем (250 г)
Хлеб с отрубями (30 г)
Апельсин (100 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1600 ккал, жира 45 грамм
ЗАВТРАК
Каша кукурузная с обезжиренным молоком (250 г)
Тертая морковь с яблоком (200 г), заправленная нежирной сметаной (25 г)
Кофе с молоком (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Желе фруктовое (150 г)
Яблоко печеное (80 г)
ОБЕД
Овощной суп (250 мл)
Хлеб с отрубями (30 г)
Форель речная (100 г), приготовленная на пару
Тушеные овощи (болгарский перец, грибы, кабачки, лук репчатый) (200 г)
Компот из свежих ягод (200 мл)
УЖИН
Макароны (200 г)
Овощная нарезка (помидоры, огурцы, зелень) 200 г
Ягоды свежие (50 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Каша кукурузная с обезжиренным молоком (250 г)
Тертая морковь с яблоком (200 г), заправленная нежирной сметаной (25 г)
Кофе с молоком (200 мл)
2- ой ЗАВТРАК
Желе фруктовое (150 г)
Яблоко печеное (80 г)
ОБЕД
Овощной суп (250 мл)
Хлеб с отрубями (30 г)
Форель речная (100 г), приготовленная на пару
Тушеные овощи (болгарский перец, грибы, кабачки, лук репчатый) (200 г)
Компот из свежих ягод (200 мл)
УЖИН
Макароны (200 г)
Овощная нарезка (помидоры, огурцы, зелень) 200 г
Ягоды свежие (50 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1600 ккал, жира 45 грамм
ЗАВТРАК
Мюсли с сухофруктами и орехами (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Тыква (150 г), запеченная в духовке с нежирной сметаной (25 г)
Чай зеленый
2- ой ЗАВТРАК
Грейпфрут (150 г)
Персик (150 г)
ОБЕД
Свекольник (250 мл)
Хлеб ржаной (30 г)
Гречка отварная (150 г)
Гуляш из говядины (100 г)
Тушеные овощи (баклажаны, кабачки, болгарский перец, помидоры, лук репчатый) (200 г)
Чай фруктовый
УЖИН
Творожная запеканка из обезжиренного творога с грушами (200 г)
Кисель фруктово-ягодный (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Мюсли с сухофруктами и орехами (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Тыква (150 г), запеченная в духовке с нежирной сметаной (25 г)
Чай зеленый
2- ой ЗАВТРАК
Грейпфрут (150 г)
Персик (150 г)
ОБЕД
Свекольник (250 мл)
Хлеб ржаной (30 г)
Гречка отварная (150 г)
Гуляш из говядины (100 г)
Тушеные овощи (баклажаны, кабачки, болгарский перец, помидоры, лук репчатый) (200 г)
Чай фруктовый
УЖИН
Творожная запеканка из обезжиренного творога с грушами (200 г)
Кисель фруктово-ягодный (200 мл)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1600 ккал, жира 45 грамм
ЗАВТРАК
Каша рисовая с обезжиренным молоком и изюмом (200 г)
Сыр домашний нежирный (60 г)
Яблоко (100 г)
Чай красный
2- ой ЗАВТРАК
Фрукты (апельсин и яблоко) (200 г)
ОБЕД
Рассольник вегетарианский (250 мл)
Хлеб зерновой (50 г)
Красная фасоль, тушенная с грибами и помидорами (200 г)
Индейка (60 г), запеченная с болгарским перцем (в рукаве)
УЖИН
Макароны (100 г) с морепродуктами (80 г) в овощном соусе
Капуста квашенная (200 г)
Киви 100 г
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Каша рисовая с обезжиренным молоком и изюмом (200 г)
Сыр домашний нежирный (60 г)
Яблоко (100 г)
Чай красный
2- ой ЗАВТРАК
Фрукты (апельсин и яблоко) (200 г)
ОБЕД
Рассольник вегетарианский (250 мл)
Хлеб зерновой (50 г)
Красная фасоль, тушенная с грибами и помидорами (200 г)
Индейка (60 г), запеченная с болгарским перцем (в рукаве)
УЖИН
Макароны (100 г) с морепродуктами (80 г) в овощном соусе
Капуста квашенная (200 г)
Киви 100 г
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
Re: Меню на каждый день. Суточный набор продуктов.
1600 ккал, жира 45 грамм
ЗАВТРАК
Творог обезжиренный с болгарским перцем и зеленью (100 г)
Блины (100 г) с нежирной сметаной (25 г) и свежими ягодами (120 г)
Кофе с молоком
2- ой ЗАВТРАК
Йогурт обезжиренный (125 г)
Мандарины (100 г)
ОБЕД
Борщ вегетарианский (250 мл)
Хлеб рижский (30 г)
Котлеты из мяса говядины паровые (100 г)
Рис, приготовленный на пару (100 г)
Салат овощной (листья салата, помидоры черри, перец болгарский, морковь тертая, лимонный сок) (200 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
УЖИН
Кальмары, тушенные с морковью, луком и стеблями сельдерея (150 г)
Винегрет с растительным маслом (300 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
ЗАВТРАК
Творог обезжиренный с болгарским перцем и зеленью (100 г)
Блины (100 г) с нежирной сметаной (25 г) и свежими ягодами (120 г)
Кофе с молоком
2- ой ЗАВТРАК
Йогурт обезжиренный (125 г)
Мандарины (100 г)
ОБЕД
Борщ вегетарианский (250 мл)
Хлеб рижский (30 г)
Котлеты из мяса говядины паровые (100 г)
Рис, приготовленный на пару (100 г)
Салат овощной (листья салата, помидоры черри, перец болгарский, морковь тертая, лимонный сок) (200 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
УЖИН
Кальмары, тушенные с морковью, луком и стеблями сельдерея (150 г)
Винегрет с растительным маслом (300 г)
ПОЛДНИК
Кефир обезжиренный (200 мл)
-
Andreykasam
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 28 ноя 2013, 05:21
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Меню на каждый день Суточный набор продуктов
Хлеб ржаной
10
Хлеб пшеничный
40
Мука пшеничная
5
Крупы, бобовые, макаронные изделия
25
Картофель
100
Овощи разные
150
Фрукты свежие
100
Сахар
40
Мясо
60
Рыба
20
Яйцо
25
Масло сливочное
12
Масло растительное
3
Молоко, кефир
650
Творог
40
Сыр
3
Кофейный напиток
1
Чай
0,1
Соль
1,5
Ориентировочное трехдневное меню для ребенка в возрасте 1 - 1,5 лет
1-й день
Завтрак 8 часов утра
Селёдочный паштет, картофельное пюре. Молоко, хлеб с маслом и тёртым сыром. Фруктовый сок
Обед 12 часов дня
Помидор. Суп овощной на бульоне
Мясное соте с морковным пюре. Яблоко тёртое. Хлеб
Полдник 16 часов
Кефир с сахаром, печенье. Свежие фрукты или ягоды.
Ужин 8 часов вечера
Творожная запеканка. Молоко. Хлеб. Фруктовый сок
Ночное кормление 12 часов ночи
Кефир
2-й день
Завтрак 8 часов утра
Омлет. Каша молочная. Чай с молоком, хлеб с маслом.
Обед 12 часов дня
Салат из тёртой варёной свеклы. Суп-пюре с зелёным горошком. Рыбное суфле с картофельным пюре, помидор. Фрукты консервы гомогенизированные для детского питания. Хлеб
Полдник 16 часов
Молоко, cухарики.Свежие фрукты или ягоды
Ужин 8 часов вечера
Гречневая каша продел, хлеб. Кефир. Фруктовый сок.
Ночное кормление 12 часов ночи
Кефир
3-й день
Завтрак 8 часов утра
Ленивые вареники. Кофе с молоком. Хлеб с маслом. Фруктовый сок.
Обед 12 часов дня
Тёртая морковь. Борщ протёртый на бульоне. Котлета мясная паровая. Пюре из тыквы или кабачков. Фруктовый сок. Хлеб.
Полдник 16 часов
Кефир с сахаром, печенье. Свежие фрукты или ягоды.
Ужин 8 часов вечера
Овощное пюре, хлеб. Молоко. Фруктовый сок.
Ночное кормление 12 часов ночи
Кефир
Разумеется, вышеприведенная информация носит лишь ориентирующий характер - вопрос разнообразия кулинарных блюд, используемых в питании малышей 1-1,5 лет можно и нужно решать с привлечением воображения и творческого вдохновения: Вооружайтесь необходимой информацией - и тогда продукт кулинарного творчества будет не только вкусным, но и полезным для малыша.
10
Хлеб пшеничный
40
Мука пшеничная
5
Крупы, бобовые, макаронные изделия
25
Картофель
100
Овощи разные
150
Фрукты свежие
100
Сахар
40
Мясо
60
Рыба
20
Яйцо
25
Масло сливочное
12
Масло растительное
3
Молоко, кефир
650
Творог
40
Сыр
3
Кофейный напиток
1
Чай
0,1
Соль
1,5
Ориентировочное трехдневное меню для ребенка в возрасте 1 - 1,5 лет
1-й день
Завтрак 8 часов утра
Селёдочный паштет, картофельное пюре. Молоко, хлеб с маслом и тёртым сыром. Фруктовый сок
Обед 12 часов дня
Помидор. Суп овощной на бульоне
Мясное соте с морковным пюре. Яблоко тёртое. Хлеб
Полдник 16 часов
Кефир с сахаром, печенье. Свежие фрукты или ягоды.
Ужин 8 часов вечера
Творожная запеканка. Молоко. Хлеб. Фруктовый сок
Ночное кормление 12 часов ночи
Кефир
2-й день
Завтрак 8 часов утра
Омлет. Каша молочная. Чай с молоком, хлеб с маслом.
Обед 12 часов дня
Салат из тёртой варёной свеклы. Суп-пюре с зелёным горошком. Рыбное суфле с картофельным пюре, помидор. Фрукты консервы гомогенизированные для детского питания. Хлеб
Полдник 16 часов
Молоко, cухарики.Свежие фрукты или ягоды
Ужин 8 часов вечера
Гречневая каша продел, хлеб. Кефир. Фруктовый сок.
Ночное кормление 12 часов ночи
Кефир
3-й день
Завтрак 8 часов утра
Ленивые вареники. Кофе с молоком. Хлеб с маслом. Фруктовый сок.
Обед 12 часов дня
Тёртая морковь. Борщ протёртый на бульоне. Котлета мясная паровая. Пюре из тыквы или кабачков. Фруктовый сок. Хлеб.
Полдник 16 часов
Кефир с сахаром, печенье. Свежие фрукты или ягоды.
Ужин 8 часов вечера
Овощное пюре, хлеб. Молоко. Фруктовый сок.
Ночное кормление 12 часов ночи
Кефир
Разумеется, вышеприведенная информация носит лишь ориентирующий характер - вопрос разнообразия кулинарных блюд, используемых в питании малышей 1-1,5 лет можно и нужно решать с привлечением воображения и творческого вдохновения: Вооружайтесь необходимой информацией - и тогда продукт кулинарного творчества будет не только вкусным, но и полезным для малыша.