![Очень доволен :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Очень доволен :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Очень доволен :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Очень доволен :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Очень доволен :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Очень доволен :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Делимся эмоциями, впечатлениями, трудностями, советами
![Подмигивает ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Знакомимся)
Составление суточного набора продуктов -там 19 продуктовТеперь вопрос технический по поводу странички Составление суточного набора продуктов - там в списке всего 19 продуктов, там можно как-то еще самой добавлять продукты или нет? Или мне надо только из этих продуктов выбирать то, что я буду есть?
Спортзал и йога, это разные виды нагрузки, Вам нужно обязательно сходить на йогу и проконсультироваться, рассказать куда вы ходите, пообщаться с тренером, и там уже решитеКыкырочка » 45 минут назад
Еще вопрос, я могу не ходить на йогу, если я хожу три раза в неделю в спортзал регулярно?
Отсутствие полноценного сна ведет к выделению гормонов стресса, которые в свою очередь способствуют отложению жира в области живота. Норма времени сна от 7 до 9 часов, и один-два раза в сутки нужно спать по 11-13 часов.7. количество сна- мужчины затрачивают на сон около 1 ккал на каждый килограмм своего веса каждый час сна, а женщины – около 0,5 ккал. Женщина весом 90 кг за 8 часов сна тратит примерно 40 грамм жира, при условии отсутствия пищи после 19.00;
Хорошоjanepi » Вчера, 16:54
Ольга Николаевна, здравствуйте. Я увезла ребенка на каникулы к бабушке в Алтайский край, поэтому посещать йогу временно не смогуЗдесь попробую походить в местный тренажерный зал. И конечно, придерживаться правильного питания:).
Здравствуйте, Вера, Вы можете присоединяться к девочкам, для начала расчитайте себе свою норму по калориям, белкам, жирам и углеводам (на главной странице есть вкладка - расчет рациона), потом составьте себе суточный набор продуктов , смотрите, чтобы то что вы себе составите, совпало с вашей нормой.Вера » Сегодня, 07:58
Здравствуйте Ольга Николаевна.
Мне тоже очень бы присоединиться к группе худеющих, только не знаю с чего начать.
Возможно вы мне подскажите как опытный специалист.
Мне 45 лет, рост - 170, вес 100кг, занимаюсь в тренажерном зале полгода.
Гормон щитовидной железы ТТГЗдравствуйте Ольга Николаевна. Не могли бы вы поподробнее рассказать, какие анализы, обследования нужны.