Расход энергии

Повседневная активность
Кормление и одевание ребенка, час 141 Ккал
Купание ребенка, час 188 Ккал
Одевание/Раздевание, час 93 Ккал
Перенос маленьких детей на руках, час 188 Ккал
Персональная гигиена, час 93 Ккал
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч), час 315 Ккал
Пешая прогулка с семьей, час 101 Ккал
Прием пищи сидя/стоя, час 45-100 Ккал
Принятие ванны, час 47 Ккал
Принятие душа, час 93 Ккал
Прогулка с коляской, час 151 Ккал
Прогулка с собакой, час 200 Ккал
Разговор во время еды, час 93 Ккал
Разговор по телефону сидя/стоя, час 50-80 Ккал
Семейный ужин, разговор за столом, час 50 Ккал
Сидение с ребенком на коленях, час 47 Ккал
Сон и отдых, час, час 60-100 Ккал
Уборка постели, час 60 Ккал
Укладка волос, час 141 Ккал
Ходьба быстрая, час 270-330 Ккал
Ходьба медленная, час 180-210 Ккал
Домашняя работа
Шитьё, чистка и т.д., час 80-180 Ккал
Вытирание пыли, час 80 Ккал
Глажение белья, час 210-260 Ккал
Мытье окон, час 280 Ккал
Мытьё полов, час 180-290 Ккал
Мытьё посуды, мин. 3,7-4,1 Ккал
Подметание полов, мин. 1,7-20 Ккал
Приготовление пищи, час 75 Ккал
Работа по дому, час 203 Ккал
Стирка, час 180-250 Ккал
Чистка ковров пылесосом, час 205 Ккал
Чистка сантехники, час 275 Ккал
Чистка стекол, зеркал, час 265 Ккал
Канцелярская работа и умственный труд
Игра в карты, час 50 Ккал
Игра в настольные игры, час 50 Ккал
Игра на гитаре сидя, час 101 Ккал
Игра на гитаре стоя, час 202 Ккал
Игра на пианино, час 151 Ккал
Печатание на компьютере, час 140 Ккал
Работа в лаборатории, час 100-150 Ккал
Работа в офисе, час 87 Ккал
Работа за компьютером, час 101 Ккал
Работа секретаря, регистратора и т.д., час 70-90 Ккал
Учёба, слушание лекций, самоподготовка, час 100-110 Ккал
Чтение стихов и прозы перед аудиторией, час 80 Ккал
Чтение, час 90-100 Ккал
Активный отдых, спорт
Баскетбол, час 620 Ккал
Бег быстрый, мин. 22,4 Ккал
Бег медленный (трусцой, джоггинг), час 570 Ккал
Бег со средней скоростью, час 750 Ккал
Большой теннис, час 420 Ккал
Борьба, бокс, час 1100 Ккал
Волейбол, час 210 Ккал
Гимнастика, час 150-360 Ккал
Езда на велосипеде быстрая, час 310-420 Ккал
Езда на велосипеде со средней скоростью, час 270 Ккал
Игра с детьми с ходьбой и бегом, час 281 Ккал
Игра с детьми сидя, час 141 Ккал
Игры с ребенком (высокая активность), час 375 Ккал
Игры с ребенком (умеренная активность), час 281 Ккал
Катание на коньках, час 450 Ккал
Ловля рыбы, час 300 Ккал
Плавание, час 300-850 Ккал
Поцелуй легкий (Ккал за один) 30 Ккал
Поцелуй страстный (Ккал за один) 50 Ккал
Поцелуй французский (Ккал за один) 60 Ккал
Прыжки, час 550 Ккал
Секс (Ккал за 20 минут)        200 Ккал
Стриптиз (Ккал за 10 минут) 70 Ккал
Строительство снежных крепостей, снеговиков, час 710 Ккал
Танцы диско 400 Ккал
Танцы медленные (вальс, танго), час 200 Ккал
Танцы современные, час 320 Ккал
Упражнения на снарядах, час 540-600 Ккал
Футбол, час 530-800 Ккал
Ходьба на лыжах, час 600-960 Ккал
Шопинг, час 200 Ккал
Работа в сельском хозяйстве
Вскапывание земли, час 450-480 Ккал
Выдергивание прошлогодней травы, час 300 Ккал
Дойка коров, мин. 200-280 Ккал
Колка дров, час 530-590 Ккал
Косьба вручную, час 400-500 Ккал
Пахота на тракторе, час 140-270 Ккал
Поливка грядок, час 280-300 Ккал
Посадка растений, час 280 Ккал
Прополка новых сорняков, час 230 Ккал
Работа в саду, час 135 Ккал
Рубка деревьев, час 500-600 Ккал
Рыхление земли, час 230 Ккал
Сбор фруктов, час 320 Ккал
Стрижка газона, час 200 Ккал
Транспорт
Вождение автомобиля, час 130-180 Ккал
Поездка на такси, час 50 Ккал
Путешествие на самолете, час 92 Ккал
Поездка на мотоцикле или скутере, час 141 Ккал
Работа в лёгкой промышленности и в сфере обслуживания
Ремонт обуви, час 100-120 Ккал
Ремонт радиоаппаратуры, час 130-160 Ккал
Работа в парикмахерской, час 120 Ккал
Работа в прачечной, час 210-270 Ккал
Работа в швейной мастерской, час 140-170 Ккал
Работа на хлебозаводе, час 120-210 Ккал
Строительные работы
Кирпичная кладка, час 200-240 Ккал
Штукатурные и малярные работы, час 250 Ккал
Земляные работы 360-480 Ккал
Деревообрабатывающая промышленность
Плотницкие работы, час 400 Ккал
Работа мебельщика, час 300-360 Ккал
Столярно-отделочные работы, час 200 Ккал
Упаковка, час 250 Ккал
Токарные работы, час 210 Ккал
Работа в тяжёлой промышленности
Машиностроительная и металлообрабатывающая промышленность, час 150-304 Ккал
Электротехническая промышленность, час 300-350 Ккал
Химическая промышленность, час 170-240 Ккал
Металлургическая промышленность, час 300-550 Ккал