Вы про нас забыли?

20.11 потеряла кабель, пишу так без фото.
Утро: яйцо и хлеб с маслом.
перекус: творог
обед: лапша и котлета на пару,
ужин: творог.
19.11
Утро: яйцо и хлеб с маслом, сыр
перекус: груша
обед: перловка и рыба (горбуша) на пару,
ужин: творог.

Добрый вечер!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел):

17.11, 19.11, 21.11 HOT IRON 1,5 часа
22.11 прогулка 20 мин

Доброе утро, я вам писала, что я во вторник, четверг, субботу хожу в зал на тренировки в 18.30 и приезжаю в 20.30 Очень устаю и у меня просто нет сил, что бы еще позаниматься 30-40 мин, а еще после тренировки начинаю тренироваться дома, бегаю по квартире и убираю раскиданные вещи, Мамы нет же дома, ...

Доброе утро, а что значит: НЕ ЧАЩЕ 4 РАЗ В НЕДЕЛЮ?

Добрый вечер, у меня только свет включили , с 17:00 до 22:00 не было. Уже поздно. Все дети спят, но я сегодня была на занятиях, позанималась 1,5 часа.

добрый день, я наверно смогу в 20.30-22.00 пока точно не знаю как ребенка спать уложу, я сегодня домой поздно приеду у старшего тренировка до 19:30.

Добрый вечер, вес для пересчета 86 кг. -4 кг за 2 недели.

Утро: яйцо и хлеб с маслом.
перекус: творог
обед: лапша и котлета на пару,
ужин: творог.

Еще кофе не посчитала.

Добрый вечер!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел):

10.11, 12.11, 14.11 HOT IRON 1,5 часа
9.11. онлайн занятия 40 мин.

Добрый вечер, я занималась вчера, сегодня у меня был HOT IRON 1,5 часа.

Буду сегодня заниматься, так как во вторник HOT IRON, время приблизительно 21:30 или 22:00

Ура, у меня вес за неделю снизился на 2,300 ! Ольга Николаевна у меня будет пересчет ккалорий?

Добрый вечер!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел):

3.11, 5.11, 7.11 HOT IRON
4.11.сводила-разводила ноги 20 мин, гуляла с ребенком 20 мин.
5.11. онлайн занятия 40 мин
6.11. сводила-разводила ноги 15 мин

Набор продуктов на день, которые я употребила: Ккал 643.4 (белки 33; жиры 23,8; углеводы 72,4) хлеб 76 г масло 7г сахар 10 г картошка 100 г яйцо 51г фарш свиной 50 г рис 30 г сыр 16 г Не нашла ккал кофе добавила 5-7 г (одна столовая ложка) Еще не посчитала кусочек торта :oops: , но съела его в 9:00 ...

Я не могу разобраться с Калькулятор для подсчета жиров и ккал
А так все нормально. Все рассчитываю, даже весы себе прикупила, так давно их хотела.
Я пользуюсь не Составление суточного набора продуктов, здесь продуктов мало, а Составлением меню, это нормально?

Набор продуктов на день, которые я употребила: Ккал 580,5 (белки 74,2; жиры 12,9; углеводы 39,7)
хлеб 54 г
масло 5г
сахар 10 г
рыба варенная 312 г
яйцо 51г
капуста квашенная 200 г
Не нашла ккал кофе добавила 5-7 г (одна столовая ложка)

Добрый день, а можно занятия на другие дни переносить? Записалась на HOT IRON вторник, четверг, суббота на 18:30. Мне кажется 2 тренировки в день будет перебор.

Ольга Николаевна, подскажите . Можно курицу есть в духовке ,маринад из (соевый соус, мед, горчица, лимон)?

Ольга Николаевна . Добрый день, вес 89 кг. А можно сегодня получить результат что бы на завтра подобрать себе рацион.

И еще не вошло.

Добрый вечер!

Добрый вечер!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел):
26.10. сводила-разводила ноги 20 мин.
27.10.0 онлайн занятия (45 мин);
28.10.сводила-разводила ноги 20 мин, гуляла с ребенком 20 мин.
29.10.прогулка с ребенком 30 мин
30.10. онлайн занятия (38 мин);
31.10. отдых, болят ноги.

Сегодня, на занятиях сайт вылетал 3 раза просил авторизацию. Прозанималась 38 минут.

Доброе утро, вчера позаниматься не смогла, буду сегодня приблизительно 15-16:00.

Обед 13:30
Ужин 18:30
про Перекус забыла.

проснулась в 8:00
завтрак в 9:30
перекус 11:00

У меня сегодня была активная тренировка, первая прошла 25 мин, потом прервалась, я начала заново и еще 20 мин прозанималась. Себя видела, но изображение висло. Было весело, сегодня мне доча заниматься помогала.

Добрый вечер. Я начну 19.50.