Добрый вечер!Моя физическая активность за неделю (без учета домашних дел): 30.11. три остановки пешком+прогулка с ребенком 25 мин.+тренажер 10 мин. 01.12. онлайн занятие 20 мин.(3320 м,75 ккал) 02.12. 2 остановки + тренажер 13 мин (2200 м,50 ккал) 03.12. онлайн занятие 20 мин.(3340 м,76 ккал) 04.12....

Добрый вечер! В среду,02.12. мой рацион состоял из: 05.30.- тосты 2 шт.+сыр(20гр)+кофе с молоком и сахаром(1,5 ч.л) 08.00 - гренка + черный чай с медом(250 мл) 11.40 - салат из пекинской капусты и св.помидор (100 гр) + чай зеленый б/сахара (250 мл) 15.00 - гречка (100 гр) + молоко (250 мл) 17.50 - г...

Добрый вечер!Сегодня,03.12. заниматься буду в 19.30,

Сегодня,01.12.буду заниматься в 20.20;20.30.

Т.к.две недели пробыла на больничном,накопилось много работы и за питанием следить не было возможным и, признаюсь честно,ела то,что было под рукой и то перекусами (но после 18.00 не ем).

Добрый вечер!Моя физическая активность(без учета домашних дел): 23.11.прошла три лишних остановки(было довольно прохладно,но это стимулировало к быстрому шагу); 24.11.шаговый тренажер-10 мин. 25.11.онлайн занятие 21 мин.-3400 м (77 ккал); 26.11.и 27.11 шаговый тренажер по 10 мин. 28.11. 1 час прогул...

Добрый вечер! К сожалению сегодня не смогла позаниматься(нежданно нагрянули гости).Буду пытаться завтра с 20.00 до 21.00.

Добрый день!Я снова в рядах "худеющих".Заниматься буду в среду и пятницу с 19.30 до 21.00(точнее время указать не могу)

Добрый вечер,я никак не могу выздороветь(пошло осложнение на уши),так что не знаю,когда снова смогу быть в ваших рядах...

Добрый вечер!Смогла позаниматься только 11 мин - прошла 1350м,сожгла 31 ккал.И еще,у меня видимо сломалась веб-камера(окошечко было в черном цвете),так что Вам придется на слово мне верить,что я занимаюсь.

Попробую в 19.30,но не знаю,смогу ли(еще очень недомогаю).Вес 95 кг.

Моя физическая нагрузка за прошедшую неделю"оставляет желать лучшего": 09.11.нагрузок не было (ребенок болел-прыгала возле него); 10.11.тренажер 7 мин+онлайн занятие 25 мин-4 км,91 ккал; 11.11.прогулка с ребенком 45 мин. А потом я разболелась.Очень надеюсь,что с завтрашнего дня хоть как-то...

Добрый день! За прошедшую неделю отчета о съеденном не будет,т.к.пон. и вт.я не помню что ела(и не записала),а после я разболелась и кушала только лек-ва.

Добрый день!До конца недели заниматься не смогу-разболелась(лежу с высокой температурой).

Заниматься сегодня,10.11.буду в промежутке с 19.30 до 20.30.

Моя физическая активность (без учета домашних дел): 02.11.прогулка с ребенком 50 мин. 03.11.шаговый тренажер 10 мин.(1650 м); 04.11.прогулка с ребенком 45 мин.+ тренажер 5 мин. 05.11.две лишних остановки+30 мин прогулка с ребенком+20 мин онлайн занятие на шаговом тренажере(3150 м) 06.11.на тренажере...

Добрый день,Ольга Николаевна!Мой рацион 05.11.(чтв)состоял из: Завтрак в 06.00 - хлеб бород.(20 гр)+сыр (30 гр)+кофе с молоком и 1,5 ч.л.сахара (250 мл); В 11.00 - рис отварной с овощами (180 гр)+чай зеленый б/сахара (150 мл); В 15.00 - перец болг.красный(половинка-забыла завешать )+листья зеленого ...

Т.к.во вторник онлайн занятием не занималась(а только в четверг),попробую сегодня в промежутке между 20.00 и 21.00.Но не знаю удастся ли( ребенок снова болеет ).

Добрый вечер!Не знаю, было ли видно,что занималась на шаговом тренажере? На 30 мин.меня, к сожалению не хватило,немного не рассчитала свои силы.Прошла за 20 мин.3150 м и сожгла 71 ккал.

Сегодня,05.11.буду заниматься в 20.20.

Добрый вечер!Сегодня по состоянию здоровья заниматься не смогу,наверстаю в другие дни.

Добрый вечер! В общем-то менять свой образ жизни несложно,особенно,когда понимаешь,что это нужно для твоего же здоровья.Хочется для себя уделять больше времени,но его так сложно "выкроить".Но стараясь,я УВЕРЕНА,результат будет и для начала хоть какой-то сдвиг-уже большая радость!!!

Ольга Николаевна,добрый день!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел): по утрам,также, разминка для шеи 26.10.поднималась по лестнице на 3- ий этаж 3 раза( и спускалась)+5 мин.на шаговом тренажере; 27.10.тоже самое; 28.10.лестница-3 раза +2 подхода по 7 мин.-тренажер; 29.10.лестница - 2 раза ...

Ольга Николаевна,добрый день!Мой рацион 31.10.(в суб.)состоял из: Завтрак в 9.40 - 1 яйцо вареное (20 гр)+хлеб бород.(10 гр)+сыр (15 гр)+цикорий (250 мл)+0,5 гр.кунжута; Обед в 14.50 - щи со свеж.капустой на курином бульоне(200 мл)+стакан молока (250 мл)+сушка (5 гр)+2ч.л.тертой моркови; Перекус в 1...

Ольга Николаевна,добрый день! 28.10.(среда): Завтрак в 9.00 - два бутерброда со слив.маслом(батон 10 гр.+слив.масло 5 гр)+цикорий с молоком 2,5 % и 1 ч. л.сахара (250 мл); Перекус в 11.35 - курага 5 гр.; Обед в 14.30 - рассольник на курином бульоне (250 мл)+бород.хлеб(15 гр)+молоко 2,5%(300 мл); Пол...

Добрый вечер!У меня заболел ребенок,поэтому сегодня заниматься не смогу.О дне и времени онлайн занятий сообщу позже.

Добрый вечер,Ольга Николаевна!Вот и закончилась первая неделя наших "стараний".Может мы себя плохо проявляем??? Нам обещали,что" В конце недели каждый из Вас получит индивидуальное меню!",а что-то нигде ничего нет...Дальше также пытаться самим "правильно питаться",без и...

В воскресенье,25.10. я съела: 1.на завтрак в 8.40.бутерброд с колбасой и сыром(хлеб пшен.10 гр.+кусочек ветчинно-рублен.колбаски 5 гр.+кусочек адыгейского сыра 5 гр.)+ст.цикория(250 мл) с молоком и сахаром(1,5 ч.л); 2.на обед в 12.45.запеканка(то,что было на ужин в субб.,т.к.еще не успела ничего при...

Ольга Николаевна,добрый день!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел): каждое утро после пробуждения,сидя на кровати делаю разминку для шеи 5-7 минут 19.10. сводила-разводила ноги 10 мин.(оказывается это не так-то просто),на больше меня не хватило. 20.10.прошла пешком лишних четыре остановки(...

В субботу,24.10.мой рацион состоял из: 1.Завтрак в 9.00 Два бутерброда из пшеничного хлеба(20 гр) и адыгейского сыра(30 гр)+цикорий с молоком и 1 ч.л. сахара (300мл); 2.Обед в 13.30 суп на курином бульоне с вермишелью(250 мл)+кусочек пшен .хлеба (10 гр)+1 ст.зеленого чая с молоком б /сахара(200 мл)+...