Добрый день, по меню замечаний нет.
Рацион Вам нужно пересчитать через 3 кг.

Участники марафона, не забывайте отмечаться в теме)
http://doctordietolog.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4429

Отправила Вам личное сообщение.

Добрый день. Пересчет рациона питания будет у всех в пятницу. Эту неделю выполняем все тоже, что и на прошлой. Занятия Вт и Чт. Если кто- то не может пишите в какое время будете заниматься.

nik - вода и чай без ограничений. Соки НЕЛЬЗЯ. Ваш рацион на 1880 ккал, белок 95 грамм, жир - 54гр, углеводы - 254гр. Суточный набор продуктов на день, самостоятельно можно расчитать вот здесь http://doctordietolog.ru/product_set_daily.php каша овсяная 190 творог 1,5% 40 кефир 1% 150 молоко 1,5% 20 ...

н@стяш Ваш рацион на 1590ккал. белок- 80 грамм, жир - 46грамм, углеводы- 205 грамм. курицу можно так готовить. Суточный набор продуктов на день. Его можно составлять самостоятельно вот здесь http://doctordietolog.ru/product_set_daily.php . каша овсяная 160 творог 1,5% 30 кефир 1% 100 молоко 1,5% 15 ...

Результаты за неделю.

Nik - молодец. Анализы у вас хорошие. Напишите свой вес для расчёта рациона питания.
Tasha - тоже молодец, к концу недели исправила ошибки в питании, которые мы обсудили по телефону.
Н@стяш - молодец. Напишите свой вес для расчёта рациона.

Доброе утро. Уважаемые участники группы,ниже отчет о вашей активности за прошедшую неделю. _20151026_083059.JPG tasha - лидирует, молодец! Tasha и westa, напишите пожалуйста свой вес на сегодняшний день для расчёта меню. nik и н@стяш, к сожалению за прошедшую неделю вы не выполнили задания, поэтому ...

Я очень рада, что занятие оказалось для Вас таким полезным. Уверенна, что у Вас все получится.

Анна, все хорошо, только масло уберите из ужина.

гречка 150г молоко 110 кофе без сахара яблоко 113г гречка 150г помидор 84г кукурузка 50г чай печенье овсяное 22г мандарины 93г салат из свиных хрящеков корейский 82г борщ 400г курочка 44г хлеб 29г чай курага10г кефир итого:калл 946.6 Б 76.1 Ж 26 У 257,14 норма:калл 2456-3193 Б 147 Ж 63 У 325 Так по...

Девушки, поздравляю Вас. Этот проект задумывался чтобы показать , что снижение веса - это реальность, Все в ваших руках, нужно только немного целеустремленности и желания привести себя в порядок. Главная задача в снижении веса - это не голодовка и не "сидение" на низком калораже, а нормали...

УЗИ щитовидной железы правое левое длина 18 17 ширина 22 23 глубина 50 55 объем доли 9,48 10,43 объем железы 19.78 мм3 распределение эхо: однородное плотносто эхо: повышенная контуры щитовидной железы: ровные ,четкие узлов нет Заключени:Диф-е изминение щ.ж. (диф-й зоб ?) это все что я поняла из нап...

yagodka70 » Сегодня, 15:57 получила анализы: ттг 0,79(0,17-4,05) св т4 16,43(11,8-24,6) т4 тироксин 153,9 (60-150) т3 трийодтиронин 1,76 (1,2-3) глюкоза 4.8 АЛТ 16(0-40) АСТ14(0-38) еще сделала узи щитовидной железы но я там ни чего не понятно... Анна, напишите еще УЗИ щитовидной железы, по этим ан...

Здравствуйте Ольга Николаевна. Не могли бы вы поподробнее рассказать, какие анализы, обследования нужны.

Гормон щитовидной железы ТТГ
Биохимический анализ крови - АСЛ , АЛТ, глюкоза

Результаты напишите в теме про анализы)

Вера » Сегодня, 07:58 Здравствуйте Ольга Николаевна. Мне тоже очень бы присоединиться к группе худеющих, только не знаю с чего начать. Возможно вы мне подскажите как опытный специалист. Мне 45 лет, рост - 170, вес 100кг, занимаюсь в тренажерном зале полгода. Здравствуйте, Вера, Вы можете присоединя...

natalinochka » Вчера, 20:23 23.11 9-00 яйцо 2 шт чай 300 12-00 капуста тушеная 300 курица 150 хлеб ржаной 50 16-00 кефир 200 19-00 макароны 200 курица 100 21-30 кефир 200 итого 1322 ккал, б 100, ж 44, у 120 норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206 Перебрали жира, недобрали углеводы. Завтрак - омлет белковы...

janepi » 23 ноя 2013, 21:32 23.11.13 Разгрузочный день был Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр Завтрак: Творог "Тема" 100 гр Чай зеленый Перекус: Огурец свежий 50 гр Чай с молоком Обед: Щи 250 гр Картофель отварной 250 гр Капуста тушеная 150 гр Перекус: Кефир 200 гр Ужин: Картофе...

janepi » Сегодня, 00:12 Итого: 1308 Кк Б-90,4 Ж-38,1 У-141,9 Завтрак: Творог "Тема" 100 гр Яблоко 70 гр Перекус: Кофе с молоком 200 гр Хлеб рижский 30 гр Сыр 20 гр Обед: Рассольник 200 гр Котлета запеченая в духовке 90 гр Салат из капусты + огурец + сметана 200 гр Хлеб бородинский 60 гр Пе...

janepi » 11 ноя 2013, 21:05 Меню за 09.11.13 Завтрак: Творог 100 гр + 50 гр молока Кофе с молоком 200 гр Хлеб ржаной 15 гр Перекус: Яблоко 100 гр Банан 60 гр Чай зеленый Обед: Щи 250 гр Капуста тушеная 100 гр Курица 50 гр Перекус: Курага 30 гр Ужин: Макароны 100 гр+ сыр 15 гр Огурец 100 гр+ помидор...

janepi » 11 ноя 2013, 20:58 Меню для разгрузочного дня. Попыталась учесть ошибки прошлого разгрузочного меню. Воскресенье прошедшее 10/11/13 Моя норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр 9.00 Гречка отварная 150 гр + 50 гр молока 1.5% Чай зеленый 200 гр 11.00 Огурец свежий 50 гр Хлеб ржаной 20 г...

natalinochka » Вчера, 19:09 10.10 10-30 блины 250 13-00 кефир 250 18-00 морская капуста 100 чай 450 20-00 кефир 200 курага 100 итого 974,5 ккал, б 63,2,ж 24,75, у 193 норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206 получилось 2 разгрузочных дня День хороший, углеводов набрали. Разгрузочные дни - НЕ ЧАЩЕ 1 РАЗА В ...

natalinochka » Вчера, 21:10 04.11 разгрузочный день 9-00 яйцо 2 шт творог обезж 100 11-00 апельсин 150 курага 50 13-30 куриная грудка перловка 200 ов. салат195(70 помидор+70 огугец+50 капуста св.+5гр масла) чай 200 16-00 апельсин 150 курага 50 18-30 курица 100 творог 100 21-00 кефир 300 итого 1510,...

Танечка » 01 ноя 2013, 12:24 Меню для проверки, день когда я худею 7-00 Каша гречневая 150 гр молоко (1,7 %) 50 гр кофе вареный 70 гр мармелад натуральный 10 гр 10-00 Чай 250 гр Курага 20 гр 12-30 Суп харчо (на говядине) 250 гр хлеб зерновой 50 гр салат из свежих овощей с маслом и винным уксусом 15...

janepi » 31 окт 2013, 18:34 Моя норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр 9.00 - Каша пшенная 150 гр + 50 гр молока 1.5% Пряник 50 гр 11.00 - Яблоко 70 гр Чай зеленый 200 гр 14.30 - Рыба запеченная в духовке с овощами -200 гр Картофель запеченный в духовке - 90 гр 17.30 - Чай зеленый Хлеб бороди...

janepi » 31 окт 2013, 17:50 janepi » Вчера, 18:58 Подойдет такое меню для разгрузочного дня? Моя норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр 9.00 – кофе с молоком (кофе 150 гр +30 гр молока) хлеб ржаной 30 гр творог 100 гр 11.30 - яблоко 14.00 - бульон мясной 100 гр. говядина отварная 100 гр нарез...

natalinochka » Вчера, 21:25

Я ходила ни измерение, но потеряла результаты. Помню только самые главные:
вес 100,2 кг
жир 42,2 %
имт 39,6
15% с копейками -какая-то жидкость
идеальный (по весам) вес 78 кг
требуемый % жира 20,2
избыток жира 22%

Хорошо.

Остальные сходили?

Екатерина » Сегодня, 10:02 Ольга Николаевна! Я правда не являюсь участником группы, но являюсь вашим клиентом и сайт мне ваш помогает. Но мне нужен пендыль... что-то я застряла на одном месте. :? Добро пожаловать, присоединяйтесь) напишите план снижения веса, и постарайтесь ему соответствовать. Пла...

Екатерина » Сегодня, 09:59 06.30. чай хлеб черный 22 гр сушка 31 гр сыр плавленый 7% м.д.ж. 46 гр 09.00. сушка 30 гр чай 11.00. картофель отварной 200 гр огурец соленый 100 гр помидоры свежие 150 гр йогурт белый 2,7% м.д.ж. 50 гр 13.00. яблоко зеленое 150 гр 15.00. то же самое что и в 11.00. 17.30....

janepi » Вчера, 18:58 Подойдет такое меню для разгрузочного дня? Моя норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр 9.00 – кофе с молоком (кофе 150 гр +30 гр молока) хлеб ржаной 30 гр творог 100 гр 11.30 - яблоко 14.00 - бульон мясной 100 гр. говядина отварная 100 гр нарезка овощная (огурец, помидор,...