А я сегодня сделала (про физкультуру).

[janepi]

тренажерный зал 1 час + массаж

[natalinochka]

08/11
велнесс клуб 1 час

[natalinochka]

10/11
велнесс клуб 2 часa

[natalinochka]

11.11 и 12.11 велнесс клуб по 1,5 часа

[janepi]

за 10.11.13
Тренажерный зал (беговая дорожка 30 минут + велосипед 20 минут + ступени 10 минут)= 1 час

[janepi]

13.11.13

20 минут бодифлекс

[natalinochka]

13 и 14.11 велнесс клуб по 1,5 часа

[natalinochka]

15 и 17.11 велнесс клуб по 1,5 часа

[janepi]

19.11.13
30 минут бодифлекс

[janepi]

20.11.13

20 минут виброплатформа

[janepi]

21.11.13 - 20 минут бодифлекс

22.11.13 - 30 минут зарядка

[natalinochka]

23, 24, 25 .11 велнесс клуб по 1,5 часа

[janepi]

25, 26, 27 - зарядка по утрам по 15-20 минут

[natalinochka]

27.11 зарядка 15 минут

[janepi]

по утрам стараюсь делать зарядку 15-20 минут

[natalinochka]

30.11 и 2.12 велнесс клуб по 1,5 часа

[natalinochka]

03.12 велнесс клуб 1 час

[natalinochka]

04 ,05 ,06 ,07 ,08.12 велнесс клуб по 1,5 часа

[tasha77]

Ольга Николаевна,добрый день!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел):
каждое утро после пробуждения,сидя на кровати делаю разминку для шеи 5-7 минут
19.10. сводила-разводила ноги 10 мин.(оказывается это не так-то просто),на больше меня не хватило.
20.10.прошла пешком лишних четыре остановки(25 мин)+онлайн занятия (30 мин);
21.10.поднималась вверх по лестнице 2 раза на третий этаж и один раз на четвертый(ну и соответственно спускалась тоже пешком)+гуляла с ребенком после садика 20 мин.
22.10.прогулка с ребенком 15 мин,+ онлайн занятия 30 мин.
23.10.гуляла с ребенком 30 мин.
24.10.занятие на шагомере(правда всего 5 мин.,прошла 1 км)но это было после уборки 4х-комн.квартиры;
25.10.шагомер-три подхода по 5 мин.(3,5 км)и три подхода по 7 мин.св-разв.ноги+ прогулка с ребенком 50 минут.

[westa]

здравствуйте.всю неделю моя физнагрузка состояла из повседневных домашних дел.плюс по 10 -15 минут в течении дня несколько раз делаю несколько упражнений ,наклоны махи ногами.3года назад могла сесьть на шпагат вот сейчас растягиваю суставчики.(тяжеловато)сегодня приходили рябитишки с внуками.готовила семейный ужин.но поела совсем немного не так как раньше когда мы собираемся.ну и конечно ежедневние поднятия тяжести(бабушка)по несколько раз в день.сейчас еще с утра делаю зарядку тоже несколько упражнений но все еще впереди.

[н@стяш]

Добрый вечер!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел):
26.10. сводила-разводила ноги 20 мин.
27.10.0 онлайн занятия (45 мин);
28.10.сводила-разводила ноги 20 мин, гуляла с ребенком 20 мин.
29.10.прогулка с ребенком 30 мин
30.10. онлайн занятия (38 мин);
31.10. отдых, болят ноги.

[tasha77]

Ольга Николаевна,добрый день!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел):
по утрам,также, разминка для шеи
26.10.поднималась по лестнице на 3- ий этаж 3 раза( и спускалась)+5 мин.на шаговом тренажере;
27.10.тоже самое;
28.10.лестница-3 раза +2 подхода по 7 мин.-тренажер;
29.10.лестница - 2 раза + 11 мин.тренажер + онлайн занятие 30 мин.;
30.10.поднималась 1 раз на 4 эт.,1 раз на 3 эт. и все(сильно недомогала);
31.10.2 подхода на тренажере - 7 мин(1200 м ) и 10 мин (1700 м );
01.11.Пока только 5 мин. тренажера ( ближе к вечеру планирую еще один подход минут на 5-7).
Потеря в весе за неделю 1 кг 200 гр.

[nik]

На этой неделе моя нагрузка:
Повседневную нагрузку стыдно писать сюда, на то она и повседневная.
Онлайн-тренировки тоже, как я понял, не учитываются, вы все видите и так.

26.10.2015 понедельник:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
В обед ходил в аптеку и обратно - дистанция около 2 километров, время около 25 минут.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Больше половины дороги - сугробы, идти больше негде, поэтому первые три дня получилась практически беговая нагрузка.
Итого: 12 километров.

27.10.2015 вторник:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Итого: 10 километров.

28.10.2015 среда:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Итого: 10 километров.

29.10.2015 четверг:
Утром ездил сдавать кровь на сахар, поэтому не было пешей тренировки.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Итого: 5 километров.

30.10.2015 пятница:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Вечером ездил забирать результаты анализов и в гости, поэтому не было пешей тренировки.
Итого: 5 километров.
Итого за неделю: 42 километра.

Кроме этого 4 - 5 раз в день каждый день поднимаюсь по лестнице на 4 этажа.

[н@стяш]

Добрый вечер!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел):

3.11, 5.11, 7.11 HOT IRON
4.11.сводила-разводила ноги 20 мин, гуляла с ребенком 20 мин.
5.11. онлайн занятия 40 мин
6.11. сводила-разводила ноги 15 мин

[tasha77]

Моя физическая активность (без учета домашних дел):
02.11.прогулка с ребенком 50 мин.
03.11.шаговый тренажер 10 мин.(1650 м);
04.11.прогулка с ребенком 45 мин.+ тренажер 5 мин.
05.11.две лишних остановки+30 мин прогулка с ребенком+20 мин онлайн занятие на шаговом тренажере(3150 м)
06.11.на тренажере 9 мин.
07.11.онлайн занятие(т.к.во вторник не занималась)22 мин.(3,5 км);
08.11.тренажер 7 мин.(и после 20.00 буду делать еще один подход на 7-10 мин).

[nik]

На этой неделе моя нагрузка:

2.11.2015 понедельник:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Итого: 10 километров.

3.11.2015 вторник:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Итого: 10 километров.

5.11.2015 четверг:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Итого: 10 километров.

6.11.2015 пятница:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Итого: 10 километров.
Итого за неделю: 40 километров.

Кроме этого 4 - 5 раз в день каждый день поднимаюсь по лестнице на 4 этажа.

[tasha77]

Моя физическая нагрузка за прошедшую неделю"оставляет желать лучшего":
09.11.нагрузок не было (ребенок болел-прыгала возле него);
10.11.тренажер 7 мин+онлайн занятие 25 мин-4 км,91 ккал;
11.11.прогулка с ребенком 45 мин.
А потом я разболелась.Очень надеюсь,что с завтрашнего дня хоть как-то смогу шевелиться.
Извиняюсь за сбой в проекте.

[н@стяш]

Добрый вечер!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел):

10.11, 12.11, 14.11 HOT IRON 1,5 часа
9.11. онлайн занятия 40 мин.

[nik]

У меня тоже без сбоев не обошлось.
9.11.2015 понедельник:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Итого: 10 километров.

10.11.2015 вторник:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Итого: 10 километров.

11.11.2015 четверг:
Утром поход на работу - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Вечером поход домой - дистанция около 5 километров, время около одного часа.
Итого: 10 километров.

А дальше я не смог ходить пешком так далеко. Будете смеяться, но за это время протер до дыр последние пару джинсов. В пятницу нашел в продаже только брюки на несколько размеров больше, но пока не рискую в них ходить, ибо если и их сотру... Вообще, думаю, я дальше буду заниматься как на онлайн тренировках вместо ходьбы, какое-то время, потому что, возможно, из-за этих прогулок не могу никак вылечиться.

Итого за неделю: 30 километров.

Кроме этого 4 - 5 раз в день каждый день поднимаюсь по лестнице на 4 этажа.

[н@стяш]

Добрый вечер!Моя физическая нагрузка(без учета домашних дел):

17.11, 19.11, 21.11 HOT IRON 1,5 часа
22.11 прогулка 20 мин