Что съели сегодня.

[janepi]

за 12.11.13

Яйцо вареное 70 гр
Хлеб ржаной 60 гр
Банан 70 гр
Борщ 250 гр
Рис отварной 100 гр
Говядина отварная 110 гр
Салат из огурцов 100 гр + помидор 70 гр + пекинская капуста 40 гр + соевый соус и растит.масло 10 гр
Тыква запеченая с курагой в духовке 90 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1488,7 Кк Б-60,1 Ж-38,4 У-186,1
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 13.11.13

Кабачок тушеный с морковью 120 гр
Рис отварной 50 гр
Хлеб ржаной 60 гр
Говядина отварная 70 гр
Салат из огурца 120 гр + помидор 70 гр + раст. масло и соевый соус
Тыква запеченая с курагой 100 гр
Картофель отварной 150 гр
Кальмары тушеные со сметаной 100 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1289,1Кк Б-58,7 Ж-32,2 У-155,8
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 14.11.13

Кабачок тушеный 90 гр
Салат из огурца и помидора 120 гр
Хлеб ржаной 110 гр
Сосиска 50 гр
Картофель тушеный с мясом 200 гр
Пирог с яйцом и луком 40 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1197,3 Кк Б- 53,8 Ж-38,4 У-129,4
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[natalinochka]

14.10
каша пшеничная 150
кофейный напиток 150
сок 100
салат витаминный 40
свекольник 150
жаркое по-домашнему 180
компот из кураги 150
хлеб ржаной 40
печенье 50
молоко 180
вареники ленивые 120
чай с сахаром 600
курага 100
итого1399,54 ккал, б 64,39,ж 44,1, у 190,83
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[natalinochka]

16.10
4 яйца
хлеб 40
курица 150
рис 200
курага 50
чай 600
итого 1357 ккал, б 93,6, ж 37,45,у 178,95
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[janepi]

за 16.11.13

Каша овсяная 200 гр
Яблоко 110 гр
Хлеб рижский 90 гр
Бульон куриный 150 гр
Курица отварная 120 гр
Рис отварной 150 гр
Рыба тушеная с морковью и луком + сметана 100 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1416,6 Кк, Б- 85,5 Ж-23 У-208,9
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 17.11.13 разгрузочный день

Творог "тема" 100 гр
Свекольник 250 гр
Картофель отварной 120 гр
Кальмары тушеные с морковью, луком и сметаной 200 гр
Хлеб ржаной 60 гр
Курага 50 гр
Кефир 400 гр

Итого: 822,6 Кк Б-46,1 Ж-15,9 У-129,7
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 18.11.13

Блины 90 гр
Ягода мороженая 50 гр
Сметана 10% -30 гр
Щи 250 гр
Капуста тушеная с курицей 200+200 гр
Яблоко 50 гр
Хлеб ржаной 90 гр
Печенье 60 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1208,8 Кк Б-53,8 Ж-35,3 У-183
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[natalinochka]

18.11
творог 5% 200
сметана 15% 50
курага 100
кефир 200
курица 50
макароны 200
чай 500
итого 1063 ккал, б 89,35,ж 21,75, у 104,35
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[natalinochka]

20.11
кукурузная каша 150
борщ 250
курица 50
макароны 100
салат картофельный 100
банан 100
картоф. пюре 150
рыба в омлете 100
кефир 200
курага 100
итого 1434,7 ккал, б 83,63, ж 42, у 152
в 21-00 отбой
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[janepi]

20.11.13

Творог "Тема" 100 гр
Яблоко 70 гр
Хлеб ржаной 60 гр
Хлеб рижский 30 гр
Сыр 20 гр
Рассольник 200 гр
Котлета запеченая в духовке 90 гр
Салат из капусты + огурец + сметана 200 гр
Курага 30 гр
Курица отварная 70 гр
Макароны 100 гр
Капуста цветная отварная 100 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1308 Кк Б-90,4 Ж-38,1 У-141,9
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 21.11.13

Каша овсяная 200 гр + 50 гр молока
Курага 30 гр
Хлеб ржаной 90 гр
Суп рыбный 250 гр
Говядина тушеная с овощами (картофель, морковь, лук) 200 гр
Фасоль отварная 150 гр
Патесоны в кляре 60 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1513,5 Кк Б-70,6 Ж 36 У-215,2
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 22.11.13

Творог 130 гр + 50 гр молока + 50 гр замороженные ягоды
Хлеб ржаной 70 гр
Борщ 250 гр
картофель отварной 150 гр
Гуляш говяжий 200 гр
Арахис 50 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1147,9 Кк Б-88,4 Ж-41,6 У-100,7
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 23.11.13

Разгрузочный день

Творог "Тема" 100 гр
Капуста тушеная 200 гр
Щи 250 гр
Хлеб ржаной 60 гр
Картофель отварной 500 гр
Огурец свежий 150 гр
Курица отварная 70 гр
Кефир 400 гр

Итого: 1042,8 Кк Б-62,7 Ж-16 У-153,6
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[natalinochka]

каша пшеничная 150
коф. напиток 150
салат витаминный 40
свекольник 150
жаркое 180
компот из кураги 150
хлеб ржаной 40
молоко 180
вареники ленивые 120
чай с сахаром 300
кефир 200
итого1591,97 ккал, б 64,78,ж 41, у 206,4
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[janepi]

За 25.11.13

Каша гречневая 200 гр +50 гр молока
Суп гороховый 250 гр
Вареники с картофелем 230 гр
Грибы соленые 90 гр
Огурец соленый 70 гр
Салат из свежих овощей (свекла+морковь+редька+горошек конс.+сметана ) 250 гр
Сосиска 60 гр
Хлеб ржаной 60 гр

Итого: 1226,7Кк Б-59,1 Ж-37,7 У-164,7
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 27.11.13

Каша рисовая 150 гр+50 гр молока
Борщ 250 гр
Кабачки с фаршем запеченые в духовке 230 гр
Лапша отварная 100 гр
Гуляш мз говядины 100 гр
Хлеб ржаной 60 гр
Блин 90 гр
Яблоко 70 гр
Апельсин 120 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1340 Кк Б-57,6 Ж-38,1 У-178,3
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 26.11.13

Яйцо куриное 2 шт
Горбуша запеченая в духовке с морковью и луком 120 гр
Бульон куриный 200 гр
Курица отварная 150 гр
Огурец свежий 80 гр
Пирог с рыбной консервой 100 гр
Пирог с брусникой 60 гр
Кефир 200 гр
Банан 110 гр

Итого: 1195,5Кк Б-97,3 Ж-39,1 У-131,4
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[natalinochka]

24.11
творог неж. 200
сметана 15% 50
чай 200
курица 100
макароны 150
хлеб 40
курага 50
макароны 200
огурец 50
кефир 200
итого 1104 ккал. б 83,65, ж 23,45, у 142,4
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[natalinochka]

26.11
каша пшеничная 200
кофейный напиток 200
рассольник 250
капуста тушеная 200
котлета говяжья 50
минтай 300
чай 400
итого 1100 ккал, б 75, ж 32, у 129
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[janepi]

за 28.11.13

Запеканка из капусты с фаршем 200 гр
Хлеб бородинский 80 гр
Суп гороховый 250 гр
Фасоль отварная 180 гр
Курица отварная 90 гр
Капуста свежая 150 гр + 50 гр сметаны
Рис отварной 150 гр
Яблоко 150 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1354,9Кк Б-82,2 Ж-25,2 У-201,6
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 30.11.13

Каша рисовая 150 гр + 50 гр молока
Хлеб венский 80 гр
Банан 110 гр
Картофель отварной 200 гр
Окрошка 250 гр
Запеканка из рыбы с овощами 170 гр
Кефир 300 гр

Итого: 1120 Кк Б- 51,5 Ж-39,2 У- 138,6
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[janepi]

за 01.12.13

Каша гречневая 150 гр + 50 гр молока
Шарлотка с яблоками 120 гр
Капуста тушеная 200 гр
Холодец 250 гр
Огурец свежий 150 гр
Помидор соленый 80 гр
Хлеб бородинский 70 гр
Яблоко 90 гр
Кефир 200 гр

Итого: 1390,3 Кк Б-70,9 Ж- 48,9 Б- 159,8
Норма: 1481-1925 Кк Б-89 гр Ж-38 гр У-196 гр

[natalinochka]

28.11
блины 200
сметана 15% 50
кефир обезж 350
овощное рагу 350
чай 400 мл
курага 110 гр
сухари белые 40 гр
молоко 3,2% 200
итого 1461,55 , б 52,81, ж 41, у 208,64
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[natalinochka]

30.11
каша пшеничная 150
кофейный напиток 150
батон с сыром 30/5
сок 100
салат витаминный 40
свекольник со смет 150\7
жаркое по- домашнему
компот из кураги
вареники ленивые 100
чай с сахаром 150

кефир 300
итого 1321,78 ; б 62,59 , ж 37,55, у 204,32

[natalinochka]

02.12
суп полтавский 200
салат весенний 100
картофельное пюре 100
сосиска 60
кисель 200
булочка с сахаром 50
молоко 200
рис 200
минтай 200
чай 300
итого 1631 ккал, б 81, ж 21, у 246
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[natalinochka]

04.12
каша рисовая 200
суп с клецками 300
плов куриный 200
помидор в собственном соку 70
компот яблочный 200
курага 50
яблочный пирог 70
молоко 3,2 200 мл
рагу овощное 200
минтай отварной 160
кефир 200 1%
итого 1511,95 ккал, б 80,4, ж 35,43, у 197,09
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[natalinochka]

06.12
каша манная 200
печень по- строгановски 50
гречка 100
рассольник 200
свинина постная 200
курага 200
итого 1274, 58 ккал, б 60,29,ж 38,18, у 187,2
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206

[natalinochka]

08.12 разгрузочный день
творог 200
свинина постная 200
хлеб ржаной 50
курага 100
макароны 200
огурец 100
кока-кола 200
итого 1285 ккал, б 89,2,ж 35,6,у 149,6
норма 1666-2165, б 86,ж 37,у 206